你平时睡觉习惯用哪个睡姿？平躺，侧卧，还是趴着睡？很多人可能不以为意，但今天必须提醒你，不良的睡姿真的很伤身体。

人的脊柱在正常情况下呈S形生理弯曲，处于放松的状态。但是，不良的睡姿、坐姿会改变脊柱弧度，加重脊柱负担。如果睡姿不好，醒来后不仅没有感到放松，反而会腰酸背痛。所以，健康的睡姿应满足两点：让脊柱维持正常的生理曲度，并有利于肌肉组织放松。

下面，我们就来分析一下哪些睡姿对腰椎好。

很多人喜欢侧卧蜷着睡，有的人还会加一个抱枕，认为这样有利于缓解焦虑，有安全感。但是，弯腰会加重脊柱的负担，长期蜷缩着睡还会导致驼背，其实是弊大于利。

趴着睡也是一种不好的睡姿。它会压迫胸腔内脏，影响睡眠呼吸质量，还会影响面部血液循环，影响视力等等。

对于大多数人来说，平躺是比较自然放松的一种睡姿。人的脊柱为了支撑人体，每时每刻承受着压力，而在众多睡姿、站姿中，脊柱平躺时承受的压力更小，只有站立时的四分之一。可以说，平躺是脊柱喜欢的睡姿。

呵护人体脊柱健康，除了保持正确的睡姿，还需要一张合适的床垫。东莞30年本土品牌东宝床垫深耕睡眠领域多年，致力于提供优质寝具产品，呵护睡眠健康。软硬适中的东宝床垫，具有出色的支撑力和舒适的睡感，有助于脊柱保持自然、放松的姿势，同时舒缓身体受到的压力，提高床垫舒适度。

拥有健康的腰，方能拥有高品质的生活。保持良好的睡姿，并选择一张合适的床垫，在睡眠中呵护腰部健康。